기후동행카드란? 기후동행카드는 서울시가 제공하는 대중교통 정기권으로, 30일 동안 지하철, 버스, 따릉이, 한강셔틀버스를 무제한으로 이용할 수 있는 카드입니다. 한 번의 충전으로 한 달 내내 걱정 없이 이동할 수 있죠. 러너에게 기후동행카드가 특별한 이유 1. 다양한 러닝 코스 접근성 2. 따릉이 포함 옵션으로 워밍업 & 쿨다운 3. 한강셔틀버스로 편리한 접근 장거리 러닝 후 체력 보존 한강공원 각 … Read more
안녕하세요! 날씨가 추워지면 러너들의 가장 큰 고민은 바로 ‘추위’와 ‘빙판길’이죠. 영하의 기온에 칼바람까지 불면 아무리 열정 넘치는 러너라도 밖으로 나가기가 쉽지 않습니다. 하지만 걱정 마세요! 경기도 파주에는 아무리 눈이 오고 한파가 몰아쳐도 따뜻하게 반팔 입고 뛸 수 있는 마법 같은 장소가 있습니다. 바로 파주스타디움 동계 러닝구장입니다. 일명 ‘비닐하우스 트랙’으로 불리는 이곳의 모든 정보를 알려드립니다! 방송을 … Read more
2025년 한국에서는 건강과 다이어트, 스트레스 해소를 위해 러닝을 시작하는 사람들이 급증하고 있습니다. 러닝 크루 문화가 확산되면서 이제 러닝은 단순한 운동을 넘어 하나의 라이프스타일이 되었죠. “올해 안에 러닝을 시작해보자!”고 다짐한 런린이(러닝 초보자) 여러분을 위해, 러닝 시작에 필요한 모든 것을 정리했습니다. 1. 러닝화 선택법: 첫 신발이 가장 중요합니다 러닝 입문자에게 가장 중요한 준비물은 바로 러닝화입니다. 일반 운동화와 … Read more
안녕하세요, 러닝 크루 여러분! 차가운 바람이 불어오는 계절, 겨울 러닝은 상쾌함과 함께 특별한 매력을 선사합니다. 하지만 낮은 기온과 눈, 빙판길은 러너들에게 큰 도전이 될 수 있죠. 오늘은 안전하고 즐거운 겨울 러닝을 위한 완벽한 준비물과 레이어링 시스템, 그리고 한국 러너들에게 필수적인 해외 직구 꿀팁까지! 이 모든 것을 담은 가이드를 업데이트했습니다. 1. 겨울 러닝의 핵심: 현명한 레이어링 … Read more
“얼어 죽어도 러닝(얼죽런)”이라는 신조어가 생길 만큼 2025년 한국의 러닝 열풍은 계절을 가리지 않습니다. 하지만 겨울철 야외 러닝은 여름이나 가을과는 완전히 다른 접근이 필요합니다. 체온 저하, 부상 위험 증가, 미끄러운 노면 등 여러 변수를 고려해야 하죠. 마라톤 훈련 코치로서 저는 수많은 러너들이 겨울 러닝 준비 부족으로 인해 부상을 당하거나 감기에 걸리는 모습을 봐왔습니다. 이 가이드에서는 겨울철 … Read more
한강변을 달리는 러너들의 모습이 이제는 서울의 일상 풍경이 되었습니다. 2025년 현재 서울의 러닝 인구는 1000만 명을 넘어섰고, 그 중심에 한강이 있습니다. 시원한 강바람, 탁 트인 전망, 잘 정비된 러닝 트랙까지. 한강은 말 그대로 러너들의 성지입니다. 특히 2024년 5월 여의나루역에 문을 연 ‘러너스테이션‘은 한강 러닝의 새로운 베이스캠프로 자리잡았습니다. 물품보관함 58개, 탈의실, 파우더룸을 갖추고 있어 시민들이 언제든지 … Read more
요즘 한강변, 올림픽공원, 석촌호수에 나가보면 러닝하는 사람들로 가득합니다. 코로나 이후 러닝 인구가 1000만 명을 돌파하면서 러닝화 시장도 폭발적으로 성장하고 있는데요. 2025년 11월, 드디어 글로벌 프리미엄 러닝화 브랜드 온러닝(On Running)이 서울 여의도 더현대와 잠실 롯데월드몰에 국내 첫 직영 매장을 오픈하면서 러닝화에 대한 관심이 그 어느 때보다 뜨겁습니다. 온러닝은 구름 위를 달리는 듯한 착화감으로 전 세계 러너들 … Read more
카본 소재의 딱딱한 판이 들어가 있는 운동화? 러닝 초보자라면 운동화 선택이 러닝 경험을 크게 좌우합니다. 많은 분들이 ‘처음부터 카본화(카본 플레이트 신발)를 사야 하는가?’라는 질문을 합니다. 카본화는 고성능 신발이지만 착용 시 딱딱한 느낌이 있어 발의 자연스러운 움직임을 방해하고 부상 위험도 있을 수 있습니다. 그래서 러닝화를 선택할 때는 쿠션감, 무게, 신발의 목적을 고려해 초보자부터 중급자, 고급자, 대회용까지 … Read more
러닝을 처음 시작하면 “오늘은 얼마나 달려야 할까?”, “내 몸은 회복됐을까?” 같은 고민이 자연스럽게 생깁니다. 이때 도움을 주는 지표가 바로 HRV(Heart Rate Variability, 심박변이도)입니다. 최근 많은 러너들이 HRV를 활용해 보다 과학적이고 효율적인 러닝 루틴을 만들고 있습니다. 이 글에서는 HRV가 러닝에서 왜 중요한지, 어떻게 측정하는지, 어떤 기기를 써야 하는지를 초보자도 이해할 수 있게 자세히 설명합니다. 1. HRV란 … Read more
많은 사람들이 운동에 뛰어들 때 가장 걱정하는 것 중 하나가 바로 무릎 건강입니다. 특히 나이가 들어감에 따라 “러닝 하면 무릎 관절이 닳는다”, “관절염 생긴다”는 말을 자주 듣죠. 하지만 최근 연구들은 이 생각이 대부분 잘못된 오해임을 보여줍니다. 즉, “달리기 = 무릎을 망친다”는 일반적인 인식은 과학적으로 뒷받침되기 어렵습니다. 오히려, 적절한 속도와 빈도로 한다면 무릎 건강과 전신 건강 … Read more