런데이 앱 이야기는 많이 들어봤는데 사용해 보려니 스마트 워치도 사야 되겠고, 런데이 앱 결제도 해야해서 망설이는 분들 일단 무료로 시작해보세요. 암밴드나 힙색에 스마트폰을 넣고 런데이 엡 무료 서비스 이용해서 가능합니다! 1. 런데이 앱이 사랑받는 이유 – 30·40대 직장인이 특히 좋아하는 이유 현대 직장인에게 운동은 ‘해야 한다’는 건 알지만, 막상 시작하려고 하면 시간도 없고 체력도 부족해 … Read more

최근 몇 년 사이, 사람들의 관심은 다시 ‘자기관리’로 돌아오고 있습니다. 물가도 오르고, 환율도 높아져 소비가 줄어드는 분위기지만, 몸과 마음을 돌보는 일만큼은 포기하지 않는 모습이 뚜렷합니다. 특히 SNS와 구글에서 건강관리, 피부관리, 스트레스 관리와 같은 검색어가 크게 증가하면서, 자기관리의 중심에는 러닝(running)이 확실하게 자리 잡고 있습니다. 그렇다면 왜 이렇게 많은 사람들이 러닝을 선택할까요? 지금부터 러닝이 왜 가장 현실적이고 … Read more

40대 이상 직장인, 운동 시작이 두려운 이유 40대 이상 직장인이라면 “나는 너무 늦었나?”, “체력이 부족한데 달릴 수 있을까?”라고 고민할 수 있습니다. 하지만 걱정할 필요 없습니다. 슬로우조깅은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 하루 20분만 투자해도 몸과 마음에 놀라운 변화를 가져오는 저강도 달리기입니다. 슬로우조깅은 걷기보다 조금 빠른 속도로 달리면서도 대화할 수 있을 정도의 편안한 페이스로 진행됩니다. 일본 … Read more

바쁜 40대 이상 직장인, 운동할 시간 내기 어렵죠 40대 이상 직장인은 업무, 가족, 집안일 등으로 운동할 시간을 내기 어렵습니다. 하지만 건강은 더 이상 미룰 수 없습니다. 혈압, 혈당, 체중 관리뿐만 아니라 심장 건강과 정신 건강까지 챙기려면 꾸준한 운동이 필요합니다. 그런 분들에게 추천하는 현실적인 운동법이 있습니다. 바로 하루 20분 슬로우조깅과 러닝 앱의 조합입니다. 슬로우조깅은 걷기보다 조금 … Read more

건강검진에서 혈압과 혈당이 높다는 이야기를 들으셨나요? 건강검진에서 “혈압이 높다”, “혈당이 높다”는 말을 들으면 대부분 약물치료를 먼저 떠올립니다. 실제로 약물치료는 의사의 처방에 따라 혈압강하제, 경구혈당강하제, 인슐린 주사 등으로 목표 수치를 유지하는 중요한 방법입니다. 또한 오메가3, 알로에, 마그네슘, 코엔자임 Q10, 시나몬 같은 건강식품이 혈압과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있지만, 이는 어디까지나 보조적인 수단입니다. 하지만 약물치료에 의존하기 … Read more

숨이 차지 않는 달리기, 이게 가능할까? 많은 사람들이 달리기를 생각하면 숨이 차고 힘든 운동을 떠올립니다. 그래서 달리기를 시도하기 전에 포기하는 경우가 많죠. 하지만 걱정할 필요 없습니다. 슬로우조깅(Slow Jogging)이라면 누구나 편하게 달릴 수 있습니다. 슬로우조깅은 일본 후쿠오카대학의 다나카 히로아키(Hiroaki Tanaka) 교수가 개발한, 과학적으로 설계된 저강도 달리기 방법입니다. 핵심 원리는 ‘니코니코(Niko Niko) 페이스’입니다. 일본어로 ‘니코니코’는 미소 짓다라는 … Read more

체중 관리는 2025년을 살아가는 많은 사람들에게 큰 고민이 되고 있습니다. 물가 상승, 경기 침체, 스트레스 증가 등으로 몸과 마음이 지치기 쉬운 시대죠. 운동하고 싶어도 돈이 많이 드는 운동은 부담스럽고, 시간도 부족합니다. 이런 가운데 위고비(세마글루타이드) 같은 체중감량 주사제가 큰 인기를 끌고 있습니다. 하지만 주사제는 가격 부담과 부작용 걱정을 피하기 어렵습니다. 반면 달리기는 안전하고, 돈이 들지 않고, … Read more

달리기로 내 몸이 변한 7가지 놀라운 건강 효과 2025년 현재, 한국은 많은 사람들이 경제적 어려움과 사회적 스트레스를 동시에 겪고 있습니다. 물가 상승, 취업난, 생활비 부담이 커지면서 마음까지 지치기 쉬운 시기이죠. 예전에는 골프처럼 비용이 많이 드는 운동이 큰 인기를 얻었지만, 지금은 많은 사람들이 비용 부담 없이 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾고 있습니다. 그중에서도 가장 단순하면서 … Read more