요즘 한강변, 올림픽공원, 석촌호수에 나가보면 러닝하는 사람들로 가득합니다. 코로나 이후 러닝 인구가 1000만 명을 돌파하면서 러닝화 시장도 폭발적으로 성장하고 있는데요. 2025년 11월, 드디어 글로벌 프리미엄 러닝화 브랜드 온러닝(On Running)이 서울 여의도 더현대와 잠실 롯데월드몰에 국내 첫 직영 매장을 오픈하면서 러닝화에 대한 관심이 그 어느 때보다 뜨겁습니다.
온러닝은 구름 위를 달리는 듯한 착화감으로 전 세계 러너들 사이에서 유명한 브랜드로, 국내에서도 최근 러닝 열풍에 큰 인기를 끌고 있지만 한국에 공식 매장이 없어 일본 등 해외여행 시 구매해야 하는 필수품으로 꼽혔습니다. 이제 서울에서도 직접 신어보고 전문가의 피팅 서비스를 받을 수 있게 된 것입니다.
오늘은 러닝화를 고를 때 가장 많이 고민하는 ‘나한테 맞는 러닝화가 뭘까?’라는 질문에 답하기 위해 초보 러너부터 마라톤 고수까지 단계별로 추천하는 러닝화 계급도를 완전 정복해드리겠습니다.
1. 러닝화 계급도란? 내 수준에 맞는 신발 찾기
러닝화 계급도는 러너들의 수준과 목적에 따라 러닝화를 분류한 가이드입니다. 마치 게임의 레벨 시스템처럼, 입문자용부터 전문가용까지 단계별로 나뉘어 있어서 자신에게 맞는 신발을 쉽게 찾을 수 있습니다.
러닝화는 크게 3단계로 나뉩니다
입문 & 데일리 러닝화 – 러닝을 이제 막 시작했거나 편하게 달리고 싶은 분들을 위한 신발입니다. 쿠셔닝이 좋고 안정성이 뛰어나서 발과 무릎에 부담을 덜어줍니다. 주 3-4회, 5-10km 정도 달리는 분들에게 딱 좋습니다.
템포 & 훈련용 러닝화 – 어느 정도 러닝에 익숙해지고 기록을 단축하고 싶은 중급자용 신발입니다. 쿠셔닝과 반발력의 균형이 좋아서 속도를 내면서도 안정적으로 달릴 수 있습니다. 하프마라톤이나 10km 대회를 준비하는 분들이 많이 찾습니다.
레이싱 러닝화/카본화 – 대회 당일, 최고 기록을 위해 신는 신발입니다. 가볍고 반발력이 뛰어나지만 쿠셔닝이 적어서 오래 신으면 발이 아플 수 있습니다. 풀코스 마라톤이나 하프마라톤 대회에서 자기 기록 경신을 노리는 고수들의 선택입니다.
러닝화 선택 시 고려할 점
발볼이 넓은지 좁은지, 평발인지 정상 아치인지, 체중이 얼마나 나가는지에 따라 같은 초보자라도 맞는 신발이 다릅니다. 그래서 최근에는 전문 피팅 서비스가 큰 인기를 끌고 있습니다.
온러닝 매장에서는 약 330㎡ 규모의 공간에서 러닝화, 의류, 용품 등 모든 라인업을 선보이며 고객들에게 체험, 피팅, 시착 서비스와 러닝 커뮤니티 운영 등 차별화된 서비스를 제공합니다. 많은 러너들이 예약을 통해 전문가의 피팅 서비스를 받고 자신의 발에 딱 맞는 신발을 구매하고 있습니다.
2. 입문자 & 데일리 러너를 위한 BEST 8
이제 막 러닝을 시작하셨나요? 그렇다면 편안한 쿠셔닝과 안정성이 뛰어난 입문용 러닝화부터 시작하세요.
나이키 페가수스 41 – 나이키의 베스트셀러이자 올라운더 러닝화의 대명사입니다. ZoomX 폼을 미드솔에 적용해서 가볍고 반응성이 좋으며, 초보자부터 중급자까지 누구나 편하게 신을 수 있습니다. 가격은 15-17만원 선으로 가성비도 훌륭합니다.
나이키 스트럭처 25 – 발목이 안쪽으로 과도하게 기울어지는 과회내(overpronation)를 방지하는 안정화 모델입니다. 평발이거나 체중이 많이 나가는 분들에게 특히 좋습니다. 뒤꿈치 부분이 단단해서 무너짐 없는 러닝 자세를 유지할 수 있습니다.
아디다스 울트라부스트 라이트 – 부스트 폼의 뛰어난 쿠셔닝과 에너지 리턴을 느낄 수 있는 아디다스의 대표 모델입니다. 무게를 줄이면서도 편안함은 그대로 유지해서 장거리 러닝에도 적합합니다. 디자인이 깔끔해서 일상복과도 잘 어울립니다.
뉴발란스 프레쉬폼 1080 – 뉴발란스를 대표하는 데일리 러닝화로, 쿠셔닝과 착용감 모두 최상급입니다. 프레쉬폼 X 미드솔이 부드러우면서도 탄탄한 반발력을 제공해서 장거리 러닝에도 피로가 적습니다. 입문자는 물론 베테랑 러너들도 훈련화로 많이 사용합니다.
호카 본디 9 – 호카를 대표하는 쿠셔닝 끝판왕입니다. 푹신한 착화감으로 장거리 러닝에 최적화되어 있으며, 무릎이나 발목에 부담이 적어서 부상 예방에도 도움이 됩니다. 두꺼운 밑창 때문에 처음에는 어색할 수 있지만 적응하면 다른 신발을 신기 힘들 정도로 편합니다.
온러닝 클라우드몬스터 – 2025년 11월 한국 상륙과 함께 가장 주목받는 모델입니다. 구름 위를 달리는 듯한 착화감을 자랑하는 온러닝의 대표 러닝화로, 독특한 클라우드테크 쿠셔닝 시스템이 충격을 부드럽게 흡수합니다. 여의도와 잠실 매장에서 직접 신어볼 수 있습니다.
아식스 젤-님버스 26 – 일본 브랜드 아식스의 플래그십 쿠셔닝 모델입니다. 젤 쿠셔닝 시스템이 뛰어난 충격 흡수력을 제공하며, 특히 발볼이 좁은 아시아인의 발에 잘 맞습니다. 내구성이 좋아서 오래 신을 수 있습니다.
브룩스 고스트 16 – 미국에서 큰 인기를 끌고 있는 브룩스의 베스트셀러입니다. 부드러운 쿠셔닝과 안정적인 착지감이 특징이며, 초보자도 쉽게 적응할 수 있는 올라운더 러닝화입니다. 국내에서는 아직 인지도가 낮지만 성능은 검증된 신발입니다.
3. 중급자를 위한 템포 & 훈련용 BEST 8
러닝에 어느 정도 익숙해지고 속도를 내고 싶은 중급 러너라면 템포 러닝화를 추천합니다. 쿠셔닝과 반발력의 균형이 좋아서 빠른 페이스로 달릴 수 있습니다.
나이키 줌 플라이 6 – 세미 레이싱화 포지션의 신발로 빠른 페이스 트레이닝이나 레이스 데이 직전까지 커버할 수 있습니다. ZoomX 폼이 강력한 에너지 리턴을 제공하며, 탄소 플레이트는 없지만 충분히 빠른 주행이 가능합니다.
아디다스 아디제로 보스턴 12 – 아디다스의 인기 템포 러닝화로, 라이트스트라이크 프로 폼과 에너지 로드 시스템이 결합되어 있습니다. 마라톤 훈련이나 하프마라톤 대회용으로 적합하며, 반발력과 쿠셔닝의 밸런스가 훌륭합니다.
뉴발란스 퓨어셀 페이서 – 단거리부터 하프 마라톤까지 빠른 템포 주행을 겨냥한 레이싱화입니다. 카본 플레이트는 없지만 퓨어셀 폼이 중심이 되는 중간 레벨의 스피드화로, 초보에서 중급 레이스 러너로 넘어가는 성장형 러닝화로도 좋습니다.
호카 마하 6 – 호카의 경량 템포 러닝화로, 쿠셔닝은 유지하면서 무게를 대폭 줄인 모델입니다. 인터벌 트레이닝이나 템포런에 적합하며, 빠른 페이스로 달릴 때 안정감이 뛰어납니다.
온러닝 클라우드플로우 – 온러닝의 템포 러닝화로, 클라우드몬스터보다 가볍고 반응성이 좋습니다. 도심 러닝이나 10km 레이스에 적합하며, 독특한 디자인으로 일상복에도 잘 어울립니다. 잠실과 여의도 매장에서 피팅 서비스를 받으며 착화해볼 수 있습니다.
아식스 매직스피드 4 – 아식스의 템포 트레이너로, 카본 플레이트가 들어가지 않았지만 충분히 빠른 주행이 가능합니다. 하프마라톤 훈련이나 인터벌 트레이닝에 최적화되어 있습니다.
브룩스 하이퍼온 템포 – 브룩스의 경량 템포 러닝화로, DNA 플래시 폼이 빠른 반발력을 제공합니다. 5km부터 하프마라톤까지 다양한 거리를 커버할 수 있으며, 가격 대비 성능이 뛰어납니다.
사우코니 엔돌핀 스피드 4 – 템포 러닝화의 명가 사우코니의 베스트셀러입니다. 나일론 플레이트가 들어가서 카본 플레이트보다 부드러운 반발력을 제공하며, 장거리 훈련에도 발이 덜 피곤합니다.
4. 고수를 위한 레이싱 러닝화 BEST 8
마라톤 대회에서 자기 기록 경신을 노리는 고수라면 레이싱 러닝화가 필수입니다. 가볍고 반발력이 뛰어나서 최고의 퍼포먼스를 발휘할 수 있습니다.
나이키 알파플라이 3 – 나이키의 플래그십 마라톤화로 세계 정상급 선수들이 신는 신발입니다. 에어 줌 유닛과 ZoomX 폼, 풀 렝스 카본 플레이트가 결합되어 폭발적인 추진력을 제공합니다. 가격은 35만원 이상으로 비싸지만 성능은 최고입니다.
나이키 베이퍼플라이 3 – 알파플라이의 동생 격 모델로, 더 가볍고 민첩한 느낌입니다. 풀코스 마라톤이나 하프마라톤에서 서브3, 서브4를 노리는 러너들에게 인기가 많습니다.
아디다스 아디제로 아디오스 프로 4 – 아디다스의 최고급 레이싱화로 라이트스트라이크 프로 폼과 에너지 로드 시스템이 폭발적인 반발력을 제공합니다. 2025년 1월 새로운 컬러로 출시되어 화제를 모았습니다.
뉴발란스 퓨어셀 엘리트 – 뉴발란스의 엘리트 레이스용 러닝화로, 퓨어셀 폼과 탄소 플레이트가 결합되어 있습니다. 강한 반발력과 에너지 리턴 성능이 특징이며, 속도를 유지하면서도 발끝까지 추진력을 밀어줍니다.
호카 시엘로 X1 – 호카의 최고급 레이싱화로, 극도로 가벼우면서도 쿠셔닝을 유지한 모델입니다. 카본 플레이트가 강력한 추진력을 제공하며, 풀코스 마라톤에서 최고 기록을 노리는 러너들의 선택입니다.
온러닝 클라우드붐 에코 – 온러닝의 레이싱화로, 친환경 소재로 만들어진 것이 특징입니다. 클라우드테크와 스피드보드가 결합되어 빠른 주행을 가능하게 하며, 지속가능성까지 고려한 러너들에게 인기입니다.
아식스 메타스피드 스카이+ – 아식스의 최고급 마라톤화로, 엘리트 선수들이 많이 착용합니다. FF 블라스트 터보 폼과 카본 플레이트가 강력한 에너지 리턴을 제공하며, 풀코스 마라톤에 최적화되어 있습니다.
사우코니 엔돌핀 프로 4 – 사우코니의 플래그십 레이싱화로, 파워런 PB 폼과 카본 플레이트가 결합되어 있습니다. 풀코스 마라톤부터 하프마라톤까지 다양한 거리를 커버할 수 있으며, 나이키나 아디다스보다 가성비가 좋습니다.
5. 2025년 러닝화 트렌드와 구매 팁
글로벌 신흥 브랜드의 약진
나이키는 2024 회계연도 3분기 매출이 전년 동기 대비 9.3% 감소한 반면, 온러닝의 모기업인 온홀딩은 4분기 순매출이 40.6% 증가했습니다. 온러닝, 호카, 브룩스 같은 신흥 브랜드들이 빠르게 성장하면서 러닝화 시장의 판도가 바뀌고 있습니다.
특히 온러닝은 2025년 11월 여의도와 잠실에 국내 첫 직영 매장을 오픈하면서 한국 러너들의 큰 관심을 받고 있습니다. 롯데백화점이 잠실 롯데월드몰을 러닝 허브로 만들기 위해 나이키, 아디다스, 호카 등 주요 스포츠 브랜드들의 플래그십 매장을 체계적으로 유치하고 있으며, 석촌호수와 올림픽공원으로 이어지는 잠실 일대가 러닝 성지로 자리잡고 있습니다.
전문 피팅 서비스의 중요성
많은 러너들이 온라인으로 러닝화를 구매하다가 발에 맞지 않아 후회하는 경우가 많습니다. 최근에는 전문 피팅 서비스를 제공하는 매장들이 늘어나면서 유료 피팅 서비스를 예약하는 러너들이 증가하고 있습니다.
온러닝 매장에서는 정기 러닝 세션과 이벤트를 통해 러너들이 소통하고 교류할 수 있는 장을 마련하며, 격주 단위로 석촌호수 일대를 중심으로 러너들의 활동 거점을 확대할 예정입니다. 단순히 신발을 파는 것을 넘어서 러닝 커뮤니티를 만들고 있는 것입니다.
네이버 예약 제공:
1)잠실 “플릿러너 두스포츠” 매장 (“네이버”에서 플릿러너 검색)
2)”러너스 클럽” 발분석예약 (“runnersclub.com” 에서 발분석 예약 탭 클릭)
스타일과 기능의 결합
2025년 러닝화 트렌드는 ‘펀 러닝’입니다. 기록보다는 즐거움을 추구하는 러너들이 늘어나면서 일상복에도 잘 어울리는 디자인의 러닝화가 인기를 끌고 있습니다. 온러닝이나 호카처럼 독특한 디자인과 색상의 러닝화들이 패션 아이템으로도 각광받고 있습니다.
구매 전 체크리스트
러닝화를 구매하기 전에 꼭 확인해야 할 것들이 있습니다. 첫째, 자신의 발 타입을 파악하세요. 평발인지, 높은 아치인지, 발볼이 넓은지 좁은지에 따라 맞는 신발이 다릅니다. 둘째, 주로 달리는 거리와 페이스를 고려하세요. 5km를 가볍게 달리는 것과 풀코스 마라톤은 완전히 다른 신발이 필요합니다.
셋째, 가능하면 매장에서 직접 신어보세요. 온라인 리뷰만 보고 구매하는 것보다 전문가의 피팅 서비스를 받는 것이 훨씬 좋습니다. 특히 온러닝 같은 해외 브랜드는 사이즈가 한국 브랜드와 다를 수 있으니 꼭 착화 테스트를 해보세요.
넷째, 예산을 정하세요. 입문용 러닝화는 10-15만원, 중급 템포 러닝화는 15-20만원, 최고급 레이싱화는 25-35만원 선입니다. 비싼 신발이 무조건 좋은 것은 아니지만, 자신의 수준에 맞는 적정 가격대의 신발을 선택하는 것이 중요합니다.
오늘의 요약
러닝화는 단순한 운동화가 아니라 러너의 동반자입니다. 자신의 발과 러닝 스타일에 맞는 신발을 신으면 부상을 예방하고 더 즐겁게 달릴 수 있습니다.
2025년 11월, 온러닝의 한국 상륙으로 러닝화 시장은 더욱 다양해지고 경쟁이 치열해지고 있습니다. 이는 러너들에게는 더 많은 선택지와 더 나은 서비스를 받을 수 있다는 의미입니다. 여의도나 잠실 매장을 방문해서 전문가의 피팅 서비스를 받아보고, 자신에게 딱 맞는 러닝화를 찾아보세요.
러닝은 신발 한 켤레만 있으면 시작할 수 있는 가장 간단한 운동입니다. 하지만 그 한 켤레를 제대로 고르면 러닝이 훨씬 더 즐거워집니다. 오늘 소개한 러닝화 계급도를 참고해서 여러분의 발에 딱 맞는 최고의 파트너를 찾으시길 바랍니다.
한강변에서, 석촌호수에서, 올림픽공원에서 만나요. 파이팅!